フライパンで 本格タンドリーチキン + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 6.3g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
454
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
36
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
311
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.3
g
炭水化物
6.3
g
糖質
5.4
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
454
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
36
mg
リン
295
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
311
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みつば5.4 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
クコの実(お好みで)0.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ローズマリー(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし6.0 g
-
バター2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
塩0.2 g
