鶏ひきだんごとチンゲン菜のだし煮 + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
15.3
g
糖質
12.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
787
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
60
mg
リン
204
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
15.3
g
糖質
12.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
787
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
60
mg
リン
204
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜(ざく切り)82 g
-
Aしょうが汁2/3片 (9.4 g)
-
A玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/4個 (13 g)
その他
-
Bきほんの水だし125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.8 g
-
A塩1.8 g
-
Aこしょう0.3 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bみりん9.0 g
-
Bしょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
