鮭ときのこで秋のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
茄子の煮びたしピリ辛エネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
60
mg
リン
332
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
60
mg
リン
332
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
