ほうれん草とサーモンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 792kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 792kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
122.1
g
糖質
110.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1572
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
188
mg
リン
585
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
167
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
122.1
g
糖質
110.4
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1572
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
188
mg
リン
585
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
167
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
264
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんにく3/4片 (3.6 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
魚介・海藻類
-
サーモン50.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲッティ130.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉9.5 g
-
みそ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
塩0.9 g
-
コンソメ2.0 g
-
白ワイン(あれば)5.0 g
