揚げない大学芋 + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 45.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
45.1
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
38
mg
リン
74
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
45.1
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
38
mg
リン
74
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒炒りごま1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
