なすとトマトとベーコンのチーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
566
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
43
mg
リン
258
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
566
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
43
mg
リン
258
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
