春菊とツナのオイルパスタ + 1 品
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
スパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.2 g
