キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
チキンときのこのガーリックソテーエネルギー128 kcal食塩1.2 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
121
mg
リン
405
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
121
mg
リン
405
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト(半分に切る)3個 (31 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ハーブソルト1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
