鶏むね肉のみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツとわかめのごま油あえエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
908
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2512
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
908
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2512
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)150.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
