春菊とツナのオイルパスタ + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主食
春菊とツナのオイルパスタエネルギー381 kcal食塩1.6 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
80.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
234
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
80.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
234
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
スパゲッティのゆで汁15.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
