アルミホイルで簡単 チャンチャン焼き風 + 1 品
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
46
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
17.1
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
753
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
46
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
酒10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
