たまごかけドリア + 1 品
- 2 品
- 472kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 472kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
626
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
50
mg
リン
374
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
626
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
50
mg
リン
374
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
その他
-
シナモンパウダー適量
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.3 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
