鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
498
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
46
mg
リン
174
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
498
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
46
mg
リン
174
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
