簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトとえのきのお浸しサラダエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
692
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
692
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
52
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (1.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ジンシャーパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖5.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢15.0 g
