手羽中の塩焼き + 1 品
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
24.9
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
890
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
415
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
12.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
24.9
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
890
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
415
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
12.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
