かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
720
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
67
mg
リン
361
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2265
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
720
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
67
mg
リン
361
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2265
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
