とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
110.8
g
糖質
101.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
114
mg
リン
299
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
110.8
g
糖質
101.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
114
mg
リン
299
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
-
A卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aパン粉4.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B中濃ソース2.5 g
-
B砂糖2.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
