豚肉のめんつゆ生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
デザート
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキエネルギー130 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
599
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
64
mg
リン
284
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
8.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
76.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
599
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
64
mg
リン
284
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
8.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
レモン汁1.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/8丁未満 (12.5 g)
その他
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.8 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒5.0 g
-
いりごま1.0 g
-
有塩バター2.5 g
-
砂糖5.0 g
