豆腐入り 超ふわふわかに玉 + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
主菜
豆腐入り 超ふわふわかに玉エネルギー152 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
516
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
254
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
516
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
61
mg
リン
254
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉3.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.1 g
-
酒2.5 g
-
酢1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
