本格バターチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
16.4
g
糖質
11.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
69
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
16.4
g
糖質
11.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
898
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
69
mg
リン
345
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
牛乳2.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
