ピリ辛 ペンネ・ボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
72.2
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
965
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
90
mg
リン
248
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
72.2
g
糖質
62.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
965
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
90
mg
リン
248
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
676
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマトホール缶1/4カン (100.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
ひじき1.5 g
肉類
-
牛ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
ペンネ(乾)75.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
ミックスビーンズ10.0 g
-
A粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A赤ワイン8.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩0.8 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
Aワインビネガー(レモン汁)4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
イタリアンパセリ0.2 g
