さけの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
48.3
g
糖質
42.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
66
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
48.3
g
糖質
42.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
66
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
