ねぎ塩レモン焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー112 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 おつまみに 砂肝のポン酢合えエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
ほうれん草とベーコンのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
62
mg
リン
347
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
69.2
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
644
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
62
mg
リン
347
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
コーン(ホール)5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
砂肝45.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
粉コンソメ1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
