さばサンド + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
45.3
g
糖質
39.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
822
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
103
mg
リン
323
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
45.3
g
糖質
39.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
822
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
103
mg
リン
323
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
リーフレタス(またはレタス)1/4枚 (8.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳200.0 g
その他
-
ロールパン(2個)2個 (60.0 g)
-
粒マスタード12.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
