キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
しゃきしゃき水菜のガーリックベーコン炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
83.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
81
mg
リン
331
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
83.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
81
mg
リン
331
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.1 g
