かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
80
mg
リン
255
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
80
mg
リン
255
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
