簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
618
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
74
mg
リン
258
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
618
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
74
mg
リン
258
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
