豚のくるみ味噌焼き + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
7.72
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
71
mg
リン
302
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
7.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ロースしょうが焼き用(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
くるみ7.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.0 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
