手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
油揚げとなすのぽん酢しょうゆエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
汁物
里いもとごぼうのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
939
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
99
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
10.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
939
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
99
mg
リン
331
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
10.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
なす1本 (100 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
みそ6.0 g
