かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
汁物
南瓜と長葱の味噌汁エネルギー35 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
464
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
37
mg
リン
217
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.5
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
464
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
37
mg
リン
217
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
南瓜1/8個未満 (22 g)
-
長葱1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
味噌8.0 g
