ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
汁物
ねぎたっぷりしいたけの中華スープエネルギー21 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
60
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
60
mg
リン
269
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
おろし生姜0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩2.1 g
-
こしょう0.2 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
