オクラ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
62.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
805
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
91
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
62.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
805
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
91
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (26 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
ピーマン1/3個 (56 g)
-
黃パプリカ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
