鮭と厚揚げの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
60.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
476
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
75
mg
リン
313
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
801
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
60.9
g
糖質
56.3
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
476
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
75
mg
リン
313
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
801
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
