ビビンバ風焼肉ロールサンド + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
75.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
680
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
54
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
75.1
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
680
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
54
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁4.0 g
-
さつまいも41 g
-
りんご1/4個 (59 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ロールパン2個 (60.0 g)
-
コチュジャン3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.3 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖10.0 g
