鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 632kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
115
mg
リン
320
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
115
mg
リン
320
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ14.5 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
