丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
84
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
583
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
84
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
583
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
