ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 29.2g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ハンバーグエネルギー384 kcal食塩2.6 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
29.2
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
253
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
10.07
g
一価不飽和脂肪酸
13.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
29.2
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
253
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
6.9
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
10.07
g
一価不飽和脂肪酸
13.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン汁1.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
