鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
簡単 もやしの中華スープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
611
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
65.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
611
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
-
さつまいも(皮付き)71 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
