ぶりのはちみつ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
106
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
106
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
里いも3個 (140 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
-
糸かつお0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ15.0 g
-
A酒9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
