鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さば缶と切り干しのお手軽煮物エネルギー113 kcal食塩0.8 g -
汁物
小松菜のかき玉みそ汁エネルギー50 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
80
mg
リン
425
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
639
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
80
mg
リン
425
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
639
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
人参1/2本 (78 g)
-
しょうが(せん切り)2/3片 (8.8 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
さば缶(醤油味)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
醤油5.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
