鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃとじゃこのごまあえエネルギー66 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
105.6
g
糖質
95.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
97
mg
リン
410
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
630
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
105.6
g
糖質
95.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
97
mg
リン
410
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
630
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.6 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
