鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
80
mg
リン
281
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
80
mg
リン
281
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
かぶの葉29 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
とろろ昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
