鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
汁物
さつまいものめった汁エネルギー172 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
105.4
g
糖質
95.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
98
mg
リン
386
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
20.3
g
炭水化物
105.4
g
糖質
95.1
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1383
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
98
mg
リン
386
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん2/3本 (89 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
豚こま肉30.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
