鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのごま汁エネルギー85 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
97
mg
リン
406
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
97
mg
リン
406
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
464
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
A白すりごま3.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.1 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
オリーブ油(お好みで)2.0 g
-
酢15.0 g
-
塩0.4 g
