鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
汁物
小松菜のかき玉みそ汁エネルギー50 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
81
mg
リン
411
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
81
mg
リン
411
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢15.0 g
-
塩0.4 g
