鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
レンコンと大根の和風スープエネルギー39 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
78
mg
リン
423
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
595
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
78
mg
リン
423
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
595
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
大根2cm (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/2片 (8.1 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A塩1.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
