鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
82
mg
リン
438
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
595
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
82
mg
リン
438
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
595
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
