鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
新玉ねぎと豆腐のポタージュスープエネルギー56 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のまぐろフレークあえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
93
mg
リン
431
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
93
mg
リン
431
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
593
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
あさつき1.0 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
豆乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだしの素1.0 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
A塩0.7 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
