鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さといものスパイシー炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
汁物
豚ひき肉としいたけのスープエネルギー111 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
923
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
65
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
94.5
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
923
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
65
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
冷凍いんげん30.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが1片 (14 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
さといも煮40.0 g
-
クミンシード0.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩1.2 g
-
みりん6.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
