キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 678kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
サツマイモとゴボウのゴマたっぷりサラダエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
小魚の栄養をプラス いりこの甘酢あえエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.0
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
966
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
115
mg
リン
467
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.0
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
966
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
115
mg
リン
467
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
いりこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま5.0 g
-
みそ3.5 g
-
酢10.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
